吃這些才有效補充膠原蛋白

吃這些才有效補充膠原蛋白

為了保持皮膚光滑和彈性,很多女性會選擇吃膠原蛋白的補充品及擦護膚品,但是這些保護品的化學物質反而會損害皮膚,適得其反

🍳 吃以下食物來增加膠原蛋白的吸收 🍳

多喝豆漿、多吃起士🥛
這兩種食物都含有豐富的大豆異黃酮,能補充女性女性不足的雌激素,幫助皮膚找回彈性

深綠色蔬菜🥦
深綠色蔬菜像是菠菜、甘藍菜都盡量每天吃,因其中還有豐富的葉黃素以及維他命C,具有很強的抗氧化力,幫助皮膚抗老化

多吃深海魚類🐟
我們都知道,深海魚類含有很豐富的OMEGA脂肪酸,可以幫助膠原蛋白再生,像是鮭魚、鮪魚都是很棒的營養來源

*以上只供參考
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