菠菜粥

增進食慾+潤腸通便

 

  • 熱量:416.8大卡
  • 醣類:78.7克
  • 蛋白質:9.9克
  • 脂肪:6.4克
  • 膳食纖維:2.4克

 

材料:

菠菜⋯⋯80克

白米⋯⋯100克

 

調味料:

油⋯⋯適量

鹽⋯⋯適量

 

1人份做法:

1.將菠菜切成小段。

2.將米放入鍋中,加入水煮滾。

3.煮滾後轉以小火熬煮成粥,最後加入 菠菜一起煮熟,並加入適量油與鹽調 味即可食用。

 

消脂纖腰功效

食慾不振時,最適合來一碗菠菜粥 了。菠菜粥含有豐富的維生素A與鐵質,以及豐富的膳食纖維,能潤腸通便,幫助消除便祕症狀。