洋蔥焗烤馬鈴薯-排除廢物+消除水腫

  • 熱量:352.6大卡
  • 醣類:41.9克
  • 蛋白質:9.3克
  • 脂肪:16.6克
  • 膳食纖維:4.2克

 

材料:

洋蔥⋯⋯3/4個

馬鈴薯⋯⋯2顆

火腿⋯⋯2片

 

調味料:

橄欖油⋯⋯2大匙

鹽⋯⋯少許

起司粉⋯⋯適量

 

1人份做法:

1.將馬鈴薯放入蒸鍋中蒸熟,去皮、搗 成泥狀。

2.將洋蔥切成丁狀,火腿切成細丁。

3.將馬鈴薯泥與洋蔥、火腿混合,加入橄欖油與鹽混合攪拌。

4.馬鈴薯泥上撒滿起司粉,放入烤箱中烤約10分鐘即可食用。

 

消脂纖腰功效

馬鈴薯中含有豐富的鉀,能消除水腫,所含的高纖維則能提供飽足感, 並有助於代謝脂肪;洋蔥具有降低血中膽固醇的作用,並能代謝毒素與廢物,有效消除小腹脂肪。

 

 

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