每天喝足3000毫升的水，持續至少4星期，你的身體到底會有什麼變化：

肌膚更明亮光滑

毒素排出體外，青春痘問題可因身體代謝改善。

更清醒、有精神

別太倚賴咖啡了，事實上咖啡容易造成更頻繁地疲倦、委靡和脫水。

減重

有減肥計劃的人別忘了補充充足水分。餐前一杯水能降低飢餓感。

減少皺紋

皮膚缺水容易增加皺紋， 維持體內水平衡能 增加肌膚彈性和光澤。

肝功能改善

身體有足夠的水份， 代謝和血液循環會顯著改善。

不容易肌肉痠痛

水份攝取不足可能造成肌肉和關節痠痛。

記憶力提升

充足水分能讓腦細胞運作更有效率，更容易專心。

消化改善

水份有助改善消化系統，避免便秘。

免疫力提升

當人體有充足水分時，免疫系統表現較佳，不容易生病、感染病毒。

有助心情

缺乏水分容易影響腦細胞運作，造成頭痛和心情不佳。