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五種美白食品

紫外線常常爆表,就算勤擦防曬、撐陽傘,晚上回家敷美白面膜,如此費工之下卻仍難以養出潔白皮膚

其實原因就在於忽略了幾項食物的攝取,建議平常可多適當攝取美白食物

 

薏仁 🤍

『薏仁』富含纖維質,對腸胃蠕動也有不錯的助益

不過,薏仁含有澱粉,熱量偏高,因此宜適當攝取

 

此外,薏仁屬於涼性食物,女性在生理期時不能攝取過量,免得導致子宮收縮加劇生理痛

 

另外,薏仁會使身體排出水分,恐有減少羊水的作用,孕婦不宜食用

 

維他命C 🍊

水果中包括芭樂、柳橙、櫻桃、番茄、奇異果等

 

切記勿用這些食材切片後敷臉,因其中有感光物質,尤其是檸檬、柑橘類,如果經手擠過後沒洗乾淨,或喝檸檬汁後殘留在嘴角,經太陽照射會讓皮膚有色素沉澱

 

而蔬菜中的甜椒維生素C含量高,為檸檬的4倍,還能夠抑制促使黑色素形成的『酪胺酸酶』的活性,達到美白、淡斑的效果

 

堅果 🌰

含有多種維生素,不僅能夠保濕、修復肌膚損傷,還能保護心臟、血管。建議可以在正餐與正餐間吃一些堅果來抑制飢餓又保養肌膚

 

黑巧克力 🦈

含有抗氧化成分,具有抵抗紫外線的功能,可以防止紫外線造成的皮膚老化、彈性變差,讓皮膚多一層保護

 

適量攝取黑巧克力可以和防曬商品的作用相輔相成,同時對『心血管疾病患者』來說,是一項護心的好食品。建議食用帶苦味的巧克力,效果較好也避免吃下過多糖分

 

鮪魚 🦈

補充omega-3脂肪酸來強化皮膚防禦能力,保持皮膚水嫩,還有益於降低發炎狀況

 

若是購買罐頭十,建議挑選標示「水煮」的罐頭,得以避免吃到過多油脂。而若是油漬的鮪魚罐頭,別把油瀝掉,否則溶在油脂中的omega-3脂肪酸恐流失掉

 

*以上只供參考

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