【4個日常止鼻鼾的好習慣🗣️】

鼻鼾慘過病🛌🏻,睡了等於沒睡💤,更破壞你的親友關係,更可能隨時猝死!千萬不能忽視鼻鼾!你已厭倦了再被枕邊人抱怨、為鼻鼾聲感到尷尬、睡了一整晚反而更攰😩?來看看以下有什麼好習慣可以改善鼻鼾吧!⛑️

1️⃣減肥可止鼻鼾
一般具鼻鼾問題的肥胖症患者,在減去部分體重之後都能改善鼻鼾狀況及嚴重程度。

2️⃣側睡或墊高枕頭
側睡可減少呼吸道重力影響,減少其他組織如舌頭、吊鐘對氣管的壓迫,從而改善鼻鼾問題。

3️⃣常彈舌頭或唱歌
彈舌或唱歌都可以鍛練口腔及喉嚨的肌肉、強化喉嚨軟組織,改善肌肉及軟組織鬆弛與打鼻鼾的情況。

4️⃣戒煙酒及安眠藥
煙草中的有害物質會損害及令口腔黏膜腫脹、令喉嚨組織加速老化衰退;睡前喝酒及安眠藥則會令肌肉鬆弛,前後兩者增加呼吸道阻塞的機會,令鼻鼾及睡眠窒息症情況惡化。

*以上只供參考

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